Dedícale unos a este sencillo test que te puede ayudar a conocer mejor tu nivel de estrés
Contesta pensando en tus sensaciones durante las últimas dos semanas como máximo gradúando tu respuesta y sumando al final todas:
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Sientes taquicardias o palpitaciones
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0: Nada en absoluto ,1: De vez en cuando,2: Dos a tres veces por semana,3:A diario,4:De manera continua
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Sufres dolor de cabeza
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0: Nada en absoluto ,1: De vez en cuando,2: Dos a tres veces por semana,3:A diario,4:De manera continua
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Tienes problemas gastrointestinales
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0: Nada en absoluto ,1: De vez en cuando,2: Dos a tres veces por semana,3:A diario,4:De manera continua
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Fumas
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0: Nada en absoluto ,1: De vez en cuando,2: Dos a tres veces por semana,3:A diario,4:De manera continua
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Presentas falta o exceso de apetito
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0: Nada en absoluto ,1: De vez en cuando,2: Dos a tres veces por semana,3:A diario,4:De manera continua
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Tienes dolor de espalda
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0: Nada en absoluto ,1: De vez en cuando,2: Dos a tres veces por semana,3:A diario,4:De manera continua
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Duermes mal o de manera irregular
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0: Nada en absoluto ,1: De vez en cuando,2: Dos a tres veces por semana,3:A diario,4:De manera continua
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Te sientes irascible, irritad@
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0: Nada en absoluto ,1: De vez en cuando,2: Dos a tres veces por semana,3:A diario,4:De manera continua
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Notas dificultades de concentración
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0: Nada en absoluto ,1: De vez en cuando,2: Dos a tres veces por semana,3:A diario,4:De manera continua
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Tienes sensación de pérdida de control
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0: Nada en absoluto ,1: De vez en cuando,2: Dos a tres veces por semana,3:A diario,4:De manera continua
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Recuerda, anota tu sensación o la frecuencia con que notes estos síntomas en las dos últimas semanas y revisa tus resultados….
Resultados:
- 0-10: Enhorabuena, tienes el estrés controlado o al menos no te afecta en tu vida diaria. Pero recuerda, no bajes la guardia…
- 11-24: Empiezas a tener un problema…Conviene que empieces a plantearte que debes cambiar algo en tu estilo de vida, porque el estrés comienza a ganarte la batalla…
- Más de 24: Alerta roja. Estás en zona de riesgo. Deberías controlar tu estrés YA.¿se te ocurre como descenderlo?: Alimentación natural sana sin alcohol o tabaco ,respetar las horas de sueño y como hábito para el resto de tu vida practica ejercicio y meditación para lo cual el Budo es un excelente aliado
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